【CHIKA先生のおうちヨガ】椅子でできる！『内蔵機能を高めるヨガ』

食欲の秋は、ついつい食べすぎてしまう方も多いと思います。そんな季節には胃や腸の働きを促すポーズを行なって、お腹をスッキリさせましょう。上体をねじって内臓に刺激を与えることで、内臓の動きが活性化します。食べ過ぎによって気になるお腹まわりを引き締めたり、便秘の解消にも効果的です。食後2時間以上経ってから行いましょう。

椅子でできる！『内蔵機能を高めるヨガ』

①椅子に浅く座って、胸の前で手のひらを合わせる。

②右肘を左膝の外側に引っ掛け、息を吸って背すじを伸ばし、息を吐きながらお腹をねじる。肘と膝を押し合って胸を開き、目線は斜め上へ。3呼吸キープする。息を吸って背すじを伸ばし、息を吐きながらゆっくりと1に戻る。

NG例

背中が丸まった状態でねじらないように、背すじを伸ばしてからねじりましょう。

COMMENT

ねじった時に呼吸が止まらないように、肩の力を抜いてゆったりとした呼吸を繰り返しましょう。

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