夏の疲労回復ヨガ!『スフィンクスのポーズ』
①うつ伏せになり、足は腰幅に開き、足の甲を床につける。
②肩の真下に肘をつき、手のひらを床につける。息を吸いながら上体を起こし、5呼吸キープ。息を吐きながらうつ伏せに戻る。
NG例
顎が上がり、肩と耳の距離が縮まらないようにしましょう!
COMMENT
首や腰を折るように反らせるのではなく、心地よく伸ばして、胸を開く意識をしましょう。気持ち良いポジションで呼吸を繰り返します。
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