公開日: 2020年8月6日

【CHIKA先生の自宅で簡単ヨガ】夏の疲労回復ヨガ!『スフィンクスのポーズ』

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夏は外気の暑さと冷房との温度差から、自律神経の乱れや食欲不振、睡眠不足などの不調を抱えやすい季節。「スフィンクスのポーズ」でおなかをストレッチすることで、夏の疲れがたまった胃腸や体のだるさをケアしましょう。内臓の働きを活性化させることができるので、便秘の解消にもおすすめです。寝る前に行うことで、リラックス効果も期待できます。

夏の疲労回復ヨガ!『スフィンクスのポーズ』

①うつ伏せになり、足は腰幅に開き、足の甲を床につける。

②肩の真下に肘をつき、手のひらを床につける。息を吸いながら上体を起こし、5呼吸キープ。息を吐きながらうつ伏せに戻る。

 

NG例

顎が上がり、肩と耳の距離が縮まらないようにしましょう!

 

COMMENT

首や腰を折るように反らせるのではなく、心地よく伸ばして、胸を開く意識をしましょう。気持ち良いポジションで呼吸を繰り返します。

CHIKA先生のヨガ教室のホームページはこちら

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