背中美人ヨガ!
①うつ伏せになり、足は腰幅に開く。おでこ、手のひら、足の甲を床につける。
②息を吐きながらお腹を引き締め、頭、胸、両手、両足を伸ばして持ち上げる。目線は斜め前へ、3呼吸キープ。息を吐きながら①に戻る。
難しい場合は
まずは手をついてやってみよう!
手を床につけたまま、頭と胸、両足を持ち上げる。
COMMENT
高く持ち上げようとすると腰や首を痛める可能性があるので、高さよりも全身を長く伸ばすことを意識しましょう!
The following two tabs change content below.
最新記事 by (すべて見る)
- 場所が変わると眠れなくなるのはなぜ? - 2024年5月2日
- ジュームス邸|ヤクルトレディ『ニューフェイス優秀賞』食事会開催♪ - 2024年4月25日
- ストレスとうまくつきあうには - 2024年4月18日