4つのお昼寝のポイント
お昼寝のポイントは4つあります✨ぜひ参考にしてみてくださいね!
お昼寝のポイント①: 午後の早い時間に
お昼寝のポイント②: 長さは15分程度
お昼寝のポイント③: 横にならないようにする
お昼寝のポイント④: 昼寝の前にコーヒーなどのカフェインを飲む
お昼寝の効果
疲労回復効果・ストレス軽減効果・集中アップ効果・記憶力アップ効果が期待できますので、ぜひお昼寝の4つのポイントを意識しつつ、お昼寝をしてみてくださいね♪
お昼寝のグッズ
お昼寝枕は様々なデザインのものがありますが、どのような体勢で寝るのかを考えてからデザインを選ぶのがおすすめです。机などで寝る場合は、呼吸がしやすいように穴が開いているタイプのものや、腕を通せるタイプのもの、椅子で寝る場合は首にかけるタイプのものがおすすめです🥰
お昼寝のまとめ
【参考文献】
健康寿命をのばそう SMART LIFE PROJECT「質のいい睡眠で、カラダも心も健康に」
【公式】西川オンラインショップ
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