体幹を鍛えるヨガ!『ドルフィンプランクポーズ』
①四つん這いになり、肩の真下にひじがくるように腕を床につく。つま先を立てる。
②両足を後ろに引いて、お腹を引き上げて頭からかかとまで一直線にする。3〜5呼吸キープして1に戻る。
NG例
お尻が上がり過ぎたり、下がり過ぎたりしないように体をまっすぐ保つ。
COMMENT
背中が丸くなったり、腰が反らないように、腕だけでなく腹筋や背筋を使いながら体を支えましょう。
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