二の腕引き締めヨガ!『テーブルのポーズ』
①両ひざを曲げて座り、両足を腰幅に開く。両手をお尻の後ろにつき、指先を体の方へ向ける。
②息を吸いながら手足でしっかり床を押し、お腹とお尻を引き締めてゆっくりお尻を持ち上げる。肩の下に手首、ひざの下に足首をおき、3呼吸キープする。ゆっくりとお尻を下ろし、1に戻る。
手首が硬い場合は
指先を外に向けましょう。
COMMENT
肩甲骨を寄せて、胸を開きます。お尻を引き締めて、身体の前面を気持ちよく伸ばしましょう。
CHIKA先生のヨガ教室のホームページはこちら
The following two tabs change content below.
最新記事 by (すべて見る)
- 場所が変わると眠れなくなるのはなぜ? - 2024年5月2日
- ジュームス邸|ヤクルトレディ『ニューフェイス優秀賞』食事会開催♪ - 2024年4月25日
- ストレスとうまくつきあうには - 2024年4月18日