下半身引き締めヨガ!『ハイランジのポーズ』
①両足をそろえて立ち、両手を腰にそえる。右足を大きく後ろに引いて、つま先を立てる。骨盤を立てて、背筋を伸ばす。
②左膝の下に左かかとがくるように左膝を曲げる。骨盤を立てたまま正面に向け、右かかとを蹴り出す。両手を天井方向に伸ばし、5呼吸キープ。両手を下ろして右足を前に戻し、反対側も同様に行う。
NG例
腰が反らないように、骨盤を立てて背筋を伸ばしましょう。
COMMENT
後ろ足の親指の付け根で床を押し、かかとを後ろへしっかり蹴り出すことで、足を安定させましょう。
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