股関節をほぐすヨガ!『花輪のポーズ』
①両足を腰幅よりやや広めに開き、つま先は軽く外側に向けてしゃがむ。
②両手を足の間に入れて胸の前で合わせ、背筋を伸ばす。ひじで足を押して股関節を開き、5呼吸キープする。
かかとが床から浮いてしまう場合
かかとの下に折りたたんだタオル等を敷いてサポートする。
COMMENT
背骨が丸くならないよう、まっすぐに伸ばします。ひじで足を押しながら、深い呼吸を繰り返しましょう。
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