むくみ解消ヨガ!『がっせき前屈のポーズ』
①両膝を外側に向け、両足裏を合わせて座る。両手でつま先を持ち、できる範囲でかかとを体に近づける。
②息を吐きながら、背筋を伸ばしたまま股関節から上体を前に倒す。手を前につき5呼吸キープし、息を吸いながら①に戻る。
前屈が難しい場合は
①のポーズでキープしたり、膝を上下に30回程度動かしましょう。
COMMENT
無理に上体を倒そうとせず、重力に身を任せます。繰り返し行うことで、少しずつほぐしていきましょう。
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