【CHIKA先生のおうちヨガ】股関節をほぐすヨガ！『花輪のポーズ』

春が近づいて暖かくなってくると、冬の間にこわばった股関節が緩んできます。デトックスに最適な季節なので「花輪のポーズ」で股関節を柔らかくほぐし、老廃物や水分を排出しましょう。股関節は上半身と下半身をつなぐ大切な部位なので、股関節の柔軟性を高めることで、立つ、歩くなど日常の様々な動作もスムーズに行うことができます。

股関節をほぐすヨガ！『花輪のポーズ』

①両足を腰幅よりやや広めに開き、つま先は軽く外側に向けてしゃがむ。

②両手を足の間に入れて胸の前で合わせ、背筋を伸ばす。ひじで足を押して股関節を開き、5呼吸キープする。

かかとが床から浮いてしまう場合

かかとの下に折りたたんだタオル等を敷いてサポートする。

COMMENT

背骨が丸くならないよう、まっすぐに伸ばします。ひじで足を押しながら、深い呼吸を繰り返しましょう。

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