椅子でできる!『下半身の疲れ解消ヨガ』
①椅子に座り左足首を右膝の上にのせ、無理のない範囲で左膝を下げる。左足首と左膝に両手をおく。
NG例
腰が丸くなるとお尻が伸びにくいので、背すじを伸ばして脚の付け根から上体を倒しましょう。
COMMENT
ゆったりとした呼吸を繰り返しながら、足首を上げた方のお尻や太ももの筋肉が気持ち良く伸びるのを感じましょう。
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