【CHIKA先生のおうちヨガ】リラックスヨガ！『チャイルドポーズ』

何かと慌ただしくなる年末は、「チャイルドポーズ」で心身の疲れをリセットしましょう。全身の力を抜いて前屈することで、肩や背中、腰まわりのこりを解消し、筋肉の緊張を緩める効果が期待できます。また、心身のリラックス効果の高いポーズなので、気持ちを落ち着かせたい時にもおすすめです。1日の疲れを解放するイメージで行いましょう。

リラックスヨガ！『チャイルドポーズ』

①正座で座る。

②息を吐きながら、おでこを床につけ両手を前に伸ばす。30秒キープし、息を吸いながらゆっくりと正座に戻る。

肩に力が入る場合は

両手を後ろに伸ばし、手のひらを上に向ける。

COMMENT

息を吐くたびに肩や腰の余分な力を抜きましょう。体の重さをつかって快適にストレッチできる位置で、深い呼吸を繰り返します。

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