【CHIKA先生の自宅で簡単ヨガ】朝のデトックスヨガ！『ワニのポーズ』

暖かい春は、冬の間に溜め込んだ毒素を排出しようと体が自然と働きやすい季節。腹部をねじるポーズで内臓に刺激を加えて、体内に溜まった老廃物の排出を促しましょう。ベッドの上でも気軽に行えるので、初心者の方にもおすすめです。凝り固まった体をほぐし、1日を気持ち良くスタートさせましょう。

朝のデトックスヨガ！『ワニのポーズ』

①仰向けになり、両手で右膝を胸に引き寄せます。

②息を吸いながら右手を右へ伸ばし、息を吐きながら右膝を左へ倒します。余裕があれば顔も右に向け5呼吸キープ。仰向けに戻り、反対側も同様に行います。

〇リラックスして足の重みでねじりを深めましょう。

右肩が床から離れやすいので、力を抜いて床につけましょう。

ゆったりとした呼吸を繰り返しながら、重力に任せリラックスします。無理のない範囲で、腕から肩・胸・お腹・腰まわりまで気持ち良く伸びを感じましょう。

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