公開日: 2020年1月28日 - 最終更新日:2020年1月29日

【CHIKA先生の自宅で簡単ヨガ】お正月太り解消ヨガ! 『ねじりのポーズ』

兵庫スマイルマルシェ編集部兵庫スマイルマルシェ編集部
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美味しいものをたくさん食べた年末年始の胃腸の疲れやお腹のたるみを、ねじりのポーズでリセットしましょう。弱った胃腸を元気にするには、内臓機能を高めることが大切です。内臓に刺激を加えることで消化機能を高め、老廃物の排出を促します。また、大きな呼吸をしながらお腹をねじることにより、お腹や腰回りの引き締めも期待できます。

お正月太り解消ヨガ!『ねじりのポーズ』

①足を前に伸ばして座り、左ひざを曲げ、右足をまたいで横に足裏をつく。

②息を吸いながら右手で左ひざをかかえ、息を吐きながらお腹から上半身を左側にねじる。肩の力を抜き、目線を後ろへ、5呼吸キープ。反対側も同様に行う。

 

NG例

背中は丸めず、背筋を伸ばしましょう。
目線だけ後ろに向けず、お腹からねじってください。

 

COMMENT

無理をせず、心地良いところでゆっくり呼吸しましょう。また、体をねじった後に、お腹回りの血流がよくなっているのを感じましょう!

CHIKA先生のヨガ教室のホームページはこちら

 

 

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