運動不足解消ヨガ!『ねじった椅子のポーズ』
①両足を揃えて立ち、両手を腰にそえ、背筋を伸ばす。息を吐きながら、お尻を後ろに引き両膝を曲げる。息を吸いながら、胸の前で合わせる。
②息を吐きながら上体を右にねじり、左肘と右膝の外側で押し合いながら3呼吸キープする。①に戻り、反対側も同様に行う。
NG例
ねじった時に両膝の位置がずれやすいので、左右の膝の位置を揃えましょう。
COMMENT
勢いや腕の力で無理にねじろうとせず、胸を開いて、深く呼吸ができるところでキープしましょう。
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