椅子でできる!『肩こり解消ヨガ』
①足を開いて、足裏を安定させて座る。息を吸いながら腕を頭上に伸ばし、右手で左手首をつかむ。
②息を吐きながら右手で左腕を引っ張り、上体を右へ倒す。肩の力を抜いて、目線は左上へ。脇の下周辺を伸ばして3呼吸キープ。息を吸いながら1に戻り、息を吐きながら手を解く。反対側も同様に行う。
NG例
お尻が浮かないように、両方のお尻を椅子に安定させる。
COMMENT
ゆったりとした呼吸を繰り返して、心地良い伸びを感じましょう。
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