こんにちは！人づくり推進室の徳永です。

現代の日本では、多くの人が睡眠についての関心を持っています。みなさん自身や、周りの方にもいないでしょうか？

ヤクルト本社によると、2人に1人は睡眠についての悩みを抱えているという調査結果がでています。※１

また、睡眠についての対策を行っていても、7割の方は効果を十分に実感できず、対策について何を行えばいいのか分からない…という方が2割いるそうです。※１

そこで、今回はヤクルトレディさん100名に、おすすめの睡眠グッズについてのアンケートを行い、結果をランキング形式で発表していきます！

今している対策の効果が実感できない…という方や、何をしたらいいか分からない！という方は、ぜひ参考にしてみてください♪

おすすめ睡眠グッズ第５位：入浴剤

第5位は…入浴剤でした！

色や香りなどの種類が豊富な入浴剤は、毎日の入浴を楽しくもさせてくれますよね♪

入浴剤の効果をしっかり得たい場合は、一般には冬は40℃前後、夏は38℃前後のお湯に、ゆっくり浸ると、期待できるそうです。※2

おすすめ睡眠グッズ第４位：抱き枕

第4位は…抱き枕でした！

抱き枕を抱いていると、何となくですが癒されますよね♪よく、目が覚めたら抱き枕が床に落ちていた、という方がいますが、抱き枕は横向きで入眠しやすくするために、普通の枕にプラスして、寝始めに使うものであるため、抱き枕がベッドから落ちているのは正しい使い方なんです！使うのは最初の15～30分程度で、あとは普通の枕で眠ります。途中で目覚めたときは、再入眠するために使用してください。※3

おすすめ睡眠グッズ第３位：アロマオイル

第3位は…アロマオイルでした！

アロマオイルには神経系の働きを鎮め、心と身体の働きをリラックスさせる作用が期待できるので、睡眠前の時間にはピッタリですね！

ある研究では、ラベンダーを香らせた入浴後に、赤ちゃんの夜泣きが減少し、睡眠の質が向上したというデータもあるそうです。※4　赤ちゃんの夜泣きでなかなか夜眠ることができない…というお父さんお母さんは一度、試してみてはいかがでしょうか？

おすすめ睡眠グッズ第２位：シーツ・布団

第2位は…シーツ・布団でした！

布団に入ってぐっすり眠ると、とっても幸せな気持ちになりますよね🌻

一般に温度は33℃前後、湿度は50％前後が快適とされています。
この環境をつくるためには、に寝室の温度・湿度に合わせた寝具の組み合わせが必要となります。自身に合う寝具を見つけて、快眠を手に入れましょう！※5

気になる第１位は…

そして第1位は…枕（29％）でした！

枕が普段と違うと寝付けない、という方も多いですよね。朝目覚めたときに首や肩がこっていたら、、枕が合っていないのが原因かもしれません。枕の役割は、ベッドマットや敷き布団と後頭部から首にかけてのすき間を埋め、立ち姿勢に近い自然な体勢を保つことであるそうです。このすき間は個人差があるため、それに適した枕も人それぞれ異なるので、自分の体型にあった枕を選びましょう！※6

まとめ

自分自身に合う睡眠グッズは、人によって異なります。今使っているものが合わない…という方も、他の睡眠グッズなら効果があったという事、もあると思います。色々試して、自分のおすすめ睡眠グッズを見つけましょう🌻

参考文献

※１．ヤクルト本社　『20 代～60 代の働く男女 9,400 人に聞く「ストレス・睡眠と腸の健康意識調査」結果概要』2021年2月22日https://www.yakult.co.jp/company/news/file.php?type=release&id=161734714677pdf（2023年5月30日参照）

※2．『日本浴用剤工業会』　https://www.jbia.org/faq01.html（2023年5月30日参照）

※3.西川ストアONLINE『知らなかった!?抱き枕の正しい使い方』https://www.nishikawa-store.com/c/column/sp01（2023年5月30日参照）

※4.『公益社団法人 日本アロマ環境協会　Aroma Environment Association of Japan（AEAJ）』　　　https://www.aromakankyo.or.jp/aromacollege/subject/goodsleep/index.html（2023年5月30日参照）

※5.厚生労働省 e₋ヘルスネット　『快眠のためのテクニック₋よく眠るために必要な寝具の条件と寝相・寝返りとの関係』https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-01-003.html（2023年5月30日参照）

※6.『一搬財団法人  日本ふとん協会』https://www.japan-futon.or.jp/（2023年5月30日参照）