公開日: 2020年11月5日 - 最終更新日:2020年12月2日

【CHIKA先生の自宅で簡単ヨガ】肩こり改善ヨガ!『針の糸通しのポーズ』

兵庫スマイルマルシェ編集部兵庫スマイルマルシェ編集部
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寒くなってくると肩に力が入って筋肉が緊張状態になり、肩こりを感じやすくなります。そんな時は、背中を気持ち良く伸ばす「針の糸通しのポーズ」で肩こりを改善させましょう。このポーズは肩甲骨や背中まわりの筋肉をほぐし、肩甲骨を広げ血流を改善させる効果が期待できます。毎日行うことで、肩まわりがすっきりするのでおすすめです!

肩こり改善ヨガ!『針の糸通しのポーズ』

①四つん這いになり、息を吸いながら右手を左手と左膝の間に通す。

②息を吐きながら、右肩を床につける。3呼吸キープし、息を吸いながら四つん這いに戻り、反対も行う。

余裕がある場合は

息を吸いながら左手を頭の上の方に伸ばし、目線は天井へ。

COMMET

肩や首の力を抜いて、背中や肩、腕が心地良く伸びる位置に調整しながら行いましょう。

CHIKA先生のヨガ教室のホームページはこちら

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