【CHIKA先生の自宅で簡単ヨガ】消化促進ヨガ！『かんぬきのポーズ』

ついつい食べ過ぎてしまいがちな食欲の秋には、消化機能を高めてくれる「かんぬきのポーズ」がオススメです。
このポーズは、脇腹を伸ばして内臓に刺激を加えることができるので、内臓機能の活性化が期待できます。体側や背中、肩まわりを気持ちよく伸ばすことで血流を改善できるので、腰や肩まわりに重みを感じた時にも行ってみましょう。

消化促進ヨガ！『かんぬきのポーズ』

①ひざ立ちから右ひざを伸ばし、右手を右ひざの上に乗せる。
息を吸いながら左手を上に伸ばす。

②息を吐きながら、上体を右に倒す。
3呼吸キープし、ゆっくりとひざ立ちに戻る。

お尻が後ろに突き出てしまう場合は

右ひざを90度に曲げ、右脚と左ひざが一直線になるようにし、上体を右に倒す。

COMMENT

無理に角度をつけようとせず、呼吸がしやすく心地よく体が伸びる位置でキープしましょう。

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