体からのお便り(便)、滞っていませんか？

こんにちは、事業サポート部の竹内です。
寒くなり摂取する水分量が減ってきて、便秘になる方も多いのではないでしょうか？
今回は『すっきり快適な毎日を送るために！』と題してお伝えします！

朝のチャンスタイムを逃さないで！

朝はウンチを出すチャンスタイムです。
朝起きてからウンチが出るまでの仕組みを知っておきましょう。

ポイント①・・・大ぜんどう運動

大ぜんどう運動が起こるのは、１日に１、２回ほど。
朝食を抜くと、この貴重な排便の機会を失ってしまうかもしれません。

ポイント②・・・直腸結腸反射

便意が我慢し続けていると、便が直腸に届いてもシグナルを腸に送らなくなってしまいます。
若い女性の便秘の多くは、この段階で排便を逃したことが原因だそうです。

３つの「ウンチ力」を磨きましょう！

便秘を解消するには、いいウンチをつくることが大切です。
そのために必要になるのが「作るチカラ」「育てるチカラ」「出すチカラ」の３つの”ウンチ力”です。

ウンチを作るチカラ

バランスのとれた食生活を心がけましょう。
バランスのとれた食事が、いいウンチ作りの基本です。

ウンチを育てるチカラ

腸の中を良い菌でいっぱいの状態にしておきましょう！
乳酸菌飲料やヨーグルト、オリゴ糖、食物繊維をとると、腸内に善玉菌が増えていきます。

ウンチを出すチカラ

腸の周りの筋肉を鍛えましょう！
腸の周りの筋力が衰えると、腸の動きが鈍り、ウンチが細くなります。

まとめ

形や色、ニオイから「体や腸」の状態を知らせてくれるウンチ。
ウンチは便とも呼ばれ、まさに体や腸からの”お便り”です。

その大切なお便りが体の中で滞っている状態が便秘。
便秘状態が長く続くと、肌荒れや吹き出物が出たり、ひどくなると頭痛や全身のだるさを感じるなど、健康に影響が出てしまいます。

そうならないために、日々の生活で意識していきしょう！！

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