【CHIKA先生のおうちヨガ】椅子でできる！『気持ちを前向きにするヨガ』

春から夏への季節の変わり目は、五月病などの心身の不調が起こりやすい季節。胸を開くポーズで深い呼吸を行うことで、自律神経を整えて気持ちを前向きにする効果が期待できます。両手をあげると肩まわりの血流が促進され、肩こりの解消にも役立ちます。余裕があればつま先を立てて、足のバランス感覚もアップさせましょう。

椅子でできる！『気持ちを前向きにするヨガ』

①椅子に座り、両足を骨盤幅に開く。息を吸いながら、両手を頭の上に伸ばし指先を大きく開く。息を吐きながら、肩の力を抜く。

②余裕があれば、息を吸いながら、かかとを上げてつま先立ちになる。息を吐きながら足指の付け根で床を押し、5呼吸キープする。息を吐きながら両手とかかとを下ろす。

NG例

肩がすくまないように肩の力を抜いて、肩と耳を遠ざける。

COMMENT

腰が反らないようにお腹に力を入れ、息を吸う度に上半身を気持ち良く伸ばしましょう。

CHIKA先生のヨガ教室のホームページはこちら