【CHIKA先生のおうちヨガ】椅子でできる！『お正月疲れ解消ヨガ』

年末年始の食べ過ぎや飲み過ぎで疲れを感じるときは、体側を伸ばして内臓機能を整えることがおすすめです。日常生活であまり伸ばすことこない体側を伸ばすことで、腰痛の緩和やお腹の引き締め効果も期待できます。お正月に溜まった心身の疲れを簡単ヨガポーズで解消しましょう。

椅子でできる！『お正月疲れ解消ヨガ』

①椅子に深く座り、両足を腰幅に開く。胸の前で手のひらを合わせ、息を吸いながら両手を頭上に上げる。

②息を吐きながら上体を右に倒して30秒ほどキープし、息を吸いながら上体を中央に戻す。反対側も同様に行った後、息を吐いて両手を胸の前に下ろす。

NG例

胸が下に向かないよう、正面に向ける。

COMMENT

肩がすくまないように肩の力を抜き、体は真横に倒すように意識します。お尻が浮かないように椅子に安定させましょう。

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