【CHIKA先生のおうちヨガ】集中力を高めるヨガ！『戦士のポーズ2』

ヨガの中で代表的なポーズの１つである「戦士のポーズ2」。体を大きく開いた状態で一点を見つめることで、集中力を高める効果が期待できます。下半身を強化したいときや、股関節を気持ちよく伸ばして柔軟性を高めたいときにおすすめです。たくましい戦士をイメージしながら、下半身を力強く安定させてポーズをとってみましょう。

集中力を高めるヨガ！『戦士のポーズ2』

①足を大きく開いて立ち、左つま先を左に向け、右つま先を少し内側に向けて両手を腰にそえる。

②息を吐きながら左膝を曲げ、息を吸いながら両手を左右に広げる。目線を左指先へ向け、3呼吸キープする。1に戻り、反対側も同様に行う。

NG例

上半身が前に倒れやすいので、上半身と床を垂直にする。

COMMENT

腰が反ったり、上半身が前に倒れないように、お腹を引き締めて背筋を伸ばしましょう。

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