【CHIKA先生のおうちヨガ】集中力アップヨガ！『木のポーズ』

ヨガの代表的なポーズの1つである「木のポーズ」は、片足立ちでバランスをとることで集中力を高める効果が期待できます。また、バランス感覚や体幹も鍛えられます。片足でバランスをとるのは意外と難しいですが、初心者でも無理なく取り組みやすいポーズです。まっすぐ立つ木のようなイメージで行ってみましょう。

集中力アップヨガ！『木のポーズ』

①両足を揃えて立ち、右足を持ち上げて外に開き、足裏を左太ももの内側につける。

②息を吸ながら両手を天井へ伸ばし、３呼吸キープ。息を吐きながら両手と足を下ろし、反対側も同様に行う。

ふらつく場合は

右足裏をふくらはぎや足首まで下げ、安定する位置につけましょう。

COMMENT

目線は一点を見つめて集中します。呼吸を止めずに、深い呼吸を繰り返しましょう。

CHIKA先生のヨガ教室のホームページはこちら