【CHIKA先生のおうちヨガ】梅雨の不調改善ヨガ！『ベイビーコブラ』

梅雨の時期は自律神経が乱れやすく、心や体の不調を感じやすくなります。そんな時は、胸を開く「ベイビーコブラ」のポーズを行って、ゆったりと呼吸を繰り返しましょう。胸を開くことで気持ちが前向きになり、浅くなりがちな呼吸も深まります。体内に酸素をたっぷりと取り入れて血流を改善し、心も体も軽くすっきりと過ごしましょう。

梅雨の不調改善ヨガ！『ベイビーコブラ』

①うつ伏せになり、両足を腰幅に開く。両手を胸の横に置き、脇を締める。

②足の甲で床を押し、息を吸いながら胸を床から持ち上げ5呼吸ほどキープ。吐く息でゆっくりと1に戻る。

NG例

首をすくめないよう、肩の力を抜き、肩を耳から遠ざけましょう。

COMMENT

勢いで上体を持ち上げたり、腰を反るのではなく、無理のない姿勢で気持ちよく胸を開きましょう

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