公開日: 2022年2月3日

【CHIKA先生のおうちヨガ】肩こり解消ヨガ!『ワシのポーズ』

兵庫スマイルマルシェ編集部
  • シェア
  • twitter

冬は厚着をして肩に負担がかかったり、寒さで筋肉がこわばり血行不良になったりしがち。肩まわりや背中のこりを感じた時は「ワシのポーズ」で滞った血流を促すことがおすすめです。普段伸ばしにくい肩甲骨を左右に開くことで、凝り固まった筋肉をほぐすことができます。座ったまま行えるので、仕事や家事の合間に行ってリフレッシュしましょう。

肩こり解消ヨガ!『ワシのポーズ』

①椅子に座って背筋を伸ばす。両腕を前に伸ばして左腕を上にしてクロスし、肘を曲げる。手の甲を合わせる。余裕があれば、手のひらを合わせる。

②息を吸いながらゆっくりと肘を上に持ち上げ、息を吐いて肩の力を抜く。5呼吸キープする。①に戻り、左右の腕を組み替えて反対側も同様に行う。

NG例

肩をすくめないよう、肩と耳を遠ざけましょう。

COMMENT

左右の肩甲骨を離すイメージで行います。肩甲骨の間の気持ち良い伸びを感じながら、ゆったりとした呼吸を繰り返しましょう。

CHIKA先生のヨガ教室のホームページはこちら

  • シェア
  • twitter
The following two tabs change content below.

兵庫スマイルマルシェ編集部

兵庫スマイルマルシェでは、ヤクルトレディが神戸市、明石市、加古川市、高砂市、三木市のお店・暮らしに役立つ地域情報をお届けしています。地域の皆さまが毎日楽しく過ごせるように健康と笑顔になる情報を発信していきます!
  • twitter
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket

月別アーカイブ